ازموارد جلسه اول پوشش و لباس مناسب برای یوگا بود. لباس بهتر است از رنگ سفید و یا رنگهای روشن باشد. هم لباس و هم شلوار بهتر است راحت باشد تا حرکات را براحتی انجام دهید.
از مواردی که ما رعایت نمیکنیم و به آن توجه نداریم ، نوع جویدن غذاهاست. به قول دکتر اولین مرحله حضم غذا از دهان و بوسیله بزاق شروع میشود. لذا غذاها حتی غداهای آبکی مانند سوپ هم باید خوب جویده و بزاق آلود شود، بطور متوسط هم لقمه باید 30 بار جویده شده و بزاق آلود شود،
نکته دیگر آب خوردن است، حتما نیم ساعت قبل از غذا دو لیوان آب ولرم خورده شود و تا دو ساعت بعد از غذا آب ننوشیم، دو ساعت بعد نیز دو لیوان آب ولرم بنوشیم. بهیچ عنوان به همراه غذا هیچگونه آبی ننوشیم. البته دو استثنا را گفتند یکی برای صبحانه و دیگری مواردی که شیر و بیسکویت میخوریم که ابتدا مواد خشک را خوب بجویم و بعد چای و یا شیر را بنوشیم.
این هفته پرهیز غذایی هم دارم. خوردن گوشت قرمز، مرغ، چیپس، قند، شکر سفید ، نوشابه و چند مورد دیگه که در جزوه اومده ممنوع شد.
دو تمرین تاداسانا و تاداسانا با تخلیه هم دارم که روزی دو بار باید انجام بدهم.
در ابتدای جزوه یک متن اومده که من هم به همه توصیه میکنم و مینویسم:
از انجام تمرین ها و دستورات بدون مشاوره و نظارت پزشک و یا مربی متخصص خودداری نمایید.
سعی میکنم جزوه هایم و نیز هر ورزشی را نیز بصورت کامل بنویسم اما دو هفته اول یکم مشغله ام بیشتره شاید نرسم اما بزودی همه را روی وبلاگم بنویسم
شاد باشید
