ببخشید که کمی دیرتر مینویسم
بدجوری سرم شلوغ بود
این هفته شروع کارهای اصلی ورزشی بوده و هفته دوم رژیم سم زدایی.
در انتهای این متن کل جزوه سم زدایی را برایتان می گذارم و از این به بعد برخی از مطالب را بجای نوشتن به جزوه ارجاع میدهم.
پرهیزهای هفته اول که در صفحه 3 جزوه آمده شروع پرهیزها بوده و این هفته پرهیزها همانطور که باز در صفحه 3 جزوه است شامل ماهی، بادمجان( که من کل عمر پرهیزشو داشته ام :دی) ، دوغ ، چربی ، بیسکوییت و … می باشد.
این هفته صبح ها ناشتا شستشوی زبان را دارم یعنی اینکه با پشت مسواک که زبان شور است بعد از قرقره با آب نمک پشت زبانم را خوب بشورم.
این شروع نظافت است که ابتدا از زبان شروع میشود و بعد به که کلیه اندامهای بدن می رسد.
ورزش تادآسانا و تالاسانا در صفحه 17 جزوه آمده است و غیر از آن شاواسانا که در صفحه 10 جزوه آمده اضافه می شود.
آگنی سار برای هفته آینده باقی ماند.
در این هفته از مجموعه dvdهای استاد قراره آشپزی گیاهی ، و آیورودا را ببینم البته cd پاکسازی را در صورتیکه رسیدم آنرا هم مرور کنم.
دو تا از چند تا ؟
خوب داری پیش میری رفیق